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增肥蔬菜有哪些吗

2021-12-06 来源:

虽然在日常生活中,我们会看到有很多人都在减肥,但是也有一些人在选择默默地增肥。但是一些人在选择增肥的食物上,一般不想选择油腻的肉食,而是想通过一些蔬菜来增肥,因此为了满足这些素食增肥者的要求,就来推荐一些增肥蔬菜。

增肥蔬菜有哪些

一、胭脂藕

1、紫甘蓝洗净、切小片。放进料理机中,再倒入一小碗凉白开水,打碎后,过筛后取汁。

2、紫甘蓝汁中倒入1大匙白醋,颜色会瞬间变成粉红色,加两勺蜂蜜,冲分搅拌。

3、莲藕洗净去皮,切薄片,用清水泡一下,过几次水,冲净淀粉。

4、烧一锅水,滴几滴白醋,水开后,关火,放入藕片一分钟后捞出,放入冰水里镇一下,捞出来,沥干水分,放入一个瓶子里。

5、瓶子里倒入粉红色的汁液,放入冰箱冷藏2个小时以上,即可食用。

二、长生蹄花汤

1. 白芸豆提前半天浸泡,充分泡发。蒜切碎,葱切葱花,姜切片。

2013年父亲节祝福语温馨经典的父亲节短信祝福语 2. 猪蹄一只,剁开,清水浸泡一会儿,洗净。

3. 锅里加清水,加香叶4片,姜片2片,白酒1勺,煮开。入猪蹄焯水5分钟,捞起冲洗干净。

4. 猪蹄入砂锅加水至满。大火煮开后加2片姜片小火慢炖。炖至汤汁略发白后倒入芸豆,加开水,继续炖。猪蹄软烂(约2个半小时)后加盐调味关火。

5. 油泼辣子半勺,2勺醋,1勺生抽,少量糖,蒜末,熟芝麻调汁。 装盘前撒葱花。

三、芽菜肉臊子

1.备好食材:肉末、葱花、姜末、碎米芽菜

2.起油锅,开中火

3.将油烧温热下肉末翻炒

4.肉末炒至变色,往外吐油时放入姜末和料酒翻炒片刻

5.倒入芽菜继续翻炒

6.把芽菜炒香后放入适量的鲜酱油、老抽和糖

7.起锅前放入葱花

8.翻炒均匀即可,做好的臊子放于冰箱冷藏室,随吃随取!

四、牛肠炖豆腐

1、红干椒洗净切成斜段,生姜切片。

2、豆腐去硬边后切成麻将大小豆腐块。

3、牛肠切成大块焯水后捞出备用。

4、炒锅里倒入油,油热后放入干椒段、生姜片、麻椒小火炒出香辣味。

5、倒入牛肠段,大火翻炒入味。

6、炒好后转盛入砂锅倒入足量清水,大火煮开后改小火炖10分钟。放入豆腐块,调入精盐大火煮开小火炖5分钟

五、烤五花肉卷

1、用凉水先泡发金针菜。焯水,用蚝油,盐,糖入味;

2、五花肉切薄片,同样用蚝油入味,加少许黑胡椒粉;

3、五花肉卷金针菜装烤盘上再撒一些黑胡椒粉,大火烤15分钟。

常见的增肥蔬菜一般有藕、豆腐等等,因为里面含有高维生素和蛋白质,其实啊,建议也不要只吃蔬菜,要让蔬菜和肉食搭配在一起,把功效发挥到极致,这样才会更好的增肥哦!同时还要做到多做运动,这样也会让自己的身体更强健。

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