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增肥食物排行

2021-12-06 来源:

在很多人悄悄进行减肥计划的同时,有一部分人在慢慢的进行增肥计划。减肥是通过饮食和锻炼来相互调节是最好不过的,那么增肥也不例外哦。增肥不是增脂肪,大家不要混淆了。那么,想增肥的朋友们可以来看看这篇增肥食物排行。

一、增肥食物排行

1.薯条

其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。

2.板栗

吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。

3.精粮

精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0.8公斤。

4.啤酒

常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”,这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。

5.各种甜食

这个就不用说了。蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干,现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活,尽管你知道它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

6.生鲜红肉

牛肉补血,是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话,那你每一餐,都在置体重于不顾。在这项研究中,红肉的作用非常可怕,它会让你每年不知不觉上涨1.2公斤体重。

7.奶酪和黄油

因此我们将这个表中涉及到的汽车企业的实力对比分开两个部分来进行说明。一个部分是非中国汽车企业 别以为中国人黄油吃得就比老外少,它们隐藏在很多常见食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示,经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶,它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

看了上面陈诉的一些食材,其实不难发现,虽然是增肥,但是并不全部都是垃圾食品。也是需要均衡的营养来调节的。不要为了增重吃不健康的来损害自己的身体。那么上面的增肥食物排行或许会给需要增肥的朋友一些建议哦。

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