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增肥粥做法呢

2021-12-06 来源:

现在人的大脑不知道是由什么构建而成的,在以前有大多数的人都想要减掉自己身上的脂肪,让自己变得更加的苗条,变得更的美丽。哪知道最近几年有很多的人却想要增加自己的肌肉,想要使自己看起来特别的健康,因此很多的人都在寻找增肥粥做法。

增肥粥做法

1、红枣桃仁粥

食材:

红枣 100 克,核桃仁 50 克,粳米 50 克,冰糖 100 克。

制作方法:

(1) 将红枣、粳米分别用清水漂泡,清洗干净,放无油渍锅中,

(2)加入核桃仁、500 克水,旺火烧开后,用小火煮约 1 小时,

(3)至成粥放入冰糖深化后即可。

2、蚝仔粥

材料

主料:糯米300克,牡蛎(鲜)1250克,

辅料:猪肋条肉(五花肉)150克,洋葱(白皮)5克,

调料:酱油10克,白皮大蒜10克,味精2克,胡椒粉2克,色拉油50克

做法

(1)糯米洗净,浸30分钟;鲜蚝洗净去壳;猪五花肉洗净切薄片;

(2)葱头切粒;大蒜切末;煮锅放在旺火上,放入色拉油烧热,放进葱头煸至呈金黄色捞起;

(3)加300克水煮沸,下糯米煮沸,再加入蚝肉、五花肉煮沸;

(4)用铁勺沿锅边把粥搅动翻匀,防止粘锅结团;煮至米心刚透,佐餐刚熟加入酱油、味精,用微火煲温;

(5)食用时撒上葱头粒、胡椒粉、蒜末即成。

3、虾米芋头粥

调料:(A)油葱酥两大匙,色拉油三大匙;(B)热水六杯,精盐两匙,白胡椒粉半匙;(C)葱花两大匙。

做法:

(1)芋头去皮切滚刀块,虾米用热水泡软。

(2)在一锅内纳入肉糜、虾米和调料(A),加盖高火3分钟;取出纳入芋头,加盖高火10分钟;再参与白饭和调料(B)拌匀,加盖高火10分钟,撒上调料(C)即可。

4、海鲜粥

调料:(A)热水五杯,高汤三杯,蒜苗半根;(B)精盐一匙,绍酒半点,姜四片;(C)芝麻油点滴,芹菜末一大匙。

做法:

(1)虾去壳及肠泥,蛤蜊用盐水浸泡吐沙,茭白由内侧切十字刀纹,再切成3×2厘米方片,鱼肉横切成薄片,蒜苗切斜段备用。

(2)取一器皿,把白饭加上调料(A)纳入,加盖高火10分钟;再参与虾、蛤蜊、茭白、鱼肉及调料(B),加盖再高火3分钟;取出后撒上蒜苗和调料(C)即可。

5、鲜鱼粥

原料:胡萝卜10克、石斑鱼肉15克、米20克。

做法:

(1)石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。

(2)胡萝卜切成丝,再剁成碎末。

(3)水和米以10:1比例入锅,煮熟至黏稠,最终参与鱼肉末、胡萝卜末,再稍许煮一下即可。

6、豆浆粥

原料:白米1杯、水8杯、豆浆1杯。

辅料:鸡精半点。

做法:

(1)白米洗净沥干。

(2)锅中加水8杯煮开,纳入白米续煮至滚时稍搅动,改中慢火熬煮30分钟后,参与豆浆续煮须臾即成,亦可撒上鸡精调味食用。

7、芋头香菇瘦肉粥

原料:芋头2大片、红葱酥1大匙、香菇2朵、虾米1大匙、瘦肉丝1大匙、白饭1碗、高汤适量、净香菜半点。

辅料:调味料A:盐1/8小匙、淀粉水1小匙;调味料B:盐、味精、胡椒粉、香油各适量。

做法:

(1)香菇、虾米泡软;芋头洗净切长条、过油;瘦肉加调味料A腌30分钟。

(2)香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮,至米粒膨胀成粥。

我们认为 (3)粥盛入碗中,加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。

8、鸡丝玉米粥

原料:鸡胸肉半块、大米1杯、玉米罐头1罐、芹菜2根、盐点滴、淀粉半点。

做法:

(1)大米洗净,加水5杯煮成粥。

(2)鸡胸肉切丝,拌入半点淀粉和盐,再参与粥内同煮。

(3)参与玉米粒同时煮匀,并加半点盐调味后,关火,撒入切碎的芹菜末即成。

9、康健高纤粥

原料:五谷米80克,黄豆20克,白果10克,毛豆20克,胡萝卜20克,香菇末10克,鸡胸肉丁80克,湿花生20克。

辅料:色拉油1小匙,盐1/2匙,酱油1大匙,香油1小匙,胡椒粉点滴,香菜半点。

做法:

(1)将鸡肉丁用酱油腌渍备用。

(2)五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后,与湿花生同时先煮熟成干饭。

(3)锅中参与色拉油炒香香菇末,参加6碗水,并纳入胡萝卜丁及白果煮至滚。

(4)将煮好的五谷米饭及毛豆纳入作法3中煮软后,纳入腌好的鸡肉丁煮至熟,最终参与其他调味料即可。

增肥是一直存在于我的大脑里面的。你们不要以为我没有减肥,其实我也去尝试了减肥,哪知道越减越肥,因此我放弃了减肥,转变为增肥。增肥对我有很大的功效,因为我至今都没有长胖过,你们一定要问我,是吃了什么才让至今没有长胖,其实我一直在吃增肥粥,你们要去试试吗?

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